ĂN ĐẬU HÒA LAN CÓ BÉO KHÔNG?

Đậu Hòa Lan là một loại thực phẩm phổ biến được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích sức khỏe, nhiều người cũng băn khoăn liệu ăn đậu Hòa Lan có béo hay không? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc này và cung cấp thêm thông tin về giá trị dinh dưỡng cũng như cách chế biến đậu Hà Lan sao cho vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe.

Thành phần dinh dưỡng của đậu Hòa Lan

Trong đậu hòa lan có hàm lượng chất xơ khá cao

Calo thấp: 100g đậu Hòa Lan chỉ chứa khoảng 69 calo, thấp hơn nhiều so với các loại thực phẩm khác như cơm (100g ~ 115 calo) hay khoai tây (100g ~ 87 calo).
Chất xơ cao: 100g đậu Hòa Lan cung cấp 8,1g chất xơ, cao hơn nhiều so với nhu cầu chất xơ khuyến nghị mỗi ngày (25g cho phụ nữ và 38g cho nam giới). Chất xơ giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa.
Protein: Đậu Hòa Lan là nguồn protein thực vật dồi dào, cung cấp 5,1g protein cho mỗi 100g. Protein giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Vitamin và khoáng chất: Đậu Hòa Lan chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin A, C, K, folate, mangan, kali, phốt pho,...

Ảnh hưởng của việc ăn đậu Hòa Lan đến cân nặng

Ăn đậu hòa lan kết hợp với tập luyện sẽ hỗ trợ giảm cân

Dựa trên thành phần dinh dưỡng, ăn đậu Hòa Lan có thể hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng hợp lý bởi những lý do sau:

Lượng calo thấp: Hàm lượng calo thấp trong đậu Hòa Lan giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, hạn chế nguy cơ tích tụ mỡ thừa.
Chất xơ cao: Chất xơ trong đậu Hòa Lan giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào.
Protein: Protein giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả.

Lưu ý khi ăn đậu Hòa Lan

Cách chế biến: Nên chọn các phương pháp chế biến ít dầu mỡ như luộc, hấp, xào,... để hạn chế lượng calo nạp vào.
Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng: Ăn đậu Hòa Lan cần kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Lượng ăn: Nên ăn đậu Hòa Lan với lượng vừa phải, khoảng 100-200g mỗi ngày.

Sản phẩm Đậu Hòa Lan Tân Tân

Bạn có thể mua sản phẩm Đậu Hòa Lan Tân Tân tại đây hoặc có thể mua ở các siêu thị, cửa hàng tiện lợi, tạp hóa gần nhất. Liên hệ ngay qua số hotline 18006029 hoặc 02743781938 để được tư vấn hỗ trợ và giao hàng miễn phí!

Đặt hàng tại website: http://tantanngon.com và https://tantanvietnam.com/

Lazada: https://www.lazada.vn/shop/tan-tan

Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/tan-tan-mall

Fanpage: https://www.facebook.com/tantanvietnam

Shopee: https://shopee.vn/tantan_mall

Tiktok: https://www.tiktok.com/@laclacxinchao

Zalo shop: https://bit.ly/zalo-shop-tan-tan

Ăn đậu Hòa Lan không gây béo mà còn có thể hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng hợp lý nhờ hàm lượng calo thấp, chất xơ cao và protein dồi dào. Tuy nhiên, cần lưu ý cách chế biến và kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để đạt hiệu quả tốt nhất.

Giỏ hàng