Hạt điều có hương vị béo bùi, giòn ngon, có thể chế biến nhiều món ăn hấp dẫn. Tuy nhiên, hạt điều ăn nhiều có tốt không là câu hỏi nhiều người muốn biết. Bài viết sau Tân Tân sẽ giải đáp cụ thể câu hỏi này.

Thành phần dinh dưỡng của hạt điều

Hạt điều ăn nhiều có tốt không? Khoa học chứng minh hạt điều chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Cứ 100gr hạt điều thô chứa các chất dinh dưỡng sau:

• Calo: 553kl
• Chất đạm: 18.22gr
• Chất béo: 43.85gr
• Carbohydrate: 30.19gr
• Tinh bột: 23.49gr
• Sắt: 6.68mg

Hạt điều chứa nhiều dinh dưỡng

Ngoài các chất trên, hạt điều còn chứa khoáng chất đa dạng khác như: Magie, Kali, Photpho và các loại vitamin E, B9…

Ăn hạt điều có tác dụng gì?

Trước khi trả lời câu hỏi hạt điều ăn nhiều có tốt không, bài viết sẽ cung cấp cho bạn những lợi ích khi ăn hạt điều:

• Ngăn ngừa ung thư: Hoạt chất proanthocyanidins trong hạt điều được chứng minh có thể ngăn chặn sự hình thành các tế bào ung thư và tiêu diệt chúng. 
• Nuôi dưỡng tóc và da: Hạt điều giàu chất đồng - một thành phần quan trọng giúp chuyển đổi tyrosin thành melanin, sắc tố có trong tóc và da.
• Tốt cho tim mạch: Chất béo không bão hòa của điều giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa huyết áp, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim. Hạn chế tích tụ cholesterol xấu, hỗ trợ sức khỏe tốt hơn.
• Chắc xương: Hàm lượng magie có trong loại hạt này kết hợp cùng canxi tốt cho xương khớp.
• Cải thiện chức năng não bộ: Ăn hạt điều tác động đến quá trình sản sinh tế bào não, tăng oxy lên não, giảm tần suất đau nửa đầu, hạ huyết áp, mệt mỏi…
• Giảm cân: Hạt điều chứa lượng chất xơ lớn, cung cấp năng lượng cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn vặt, duy trì cân nặng hiệu quả.

Hạt điều ăn nhiều có tốt không?

Nhiều người cho rằng ăn hạt điều nhiều sẽ không tốt, gây đau dát cổ, nóng trong người. Tuy nhiên sự thật là ăn hạt điều không gây nóng. Việc dát cổ có thể đến từ nguyên do bạn ăn phải lớp vỏ cứng bên ngoài của hạt. Lớp vỏ này chứa một hợp chất nhựa có tên phenolic urushiol. Khi nhai không kĩ, lớp vỏ cứng có thể mắc vào cổ gây khó chịu, ho với người ăn. Ngoài ra nếu ăn quá nhiều, nó có thể gây ra tình trạng tiêu chảy, dị ứng. 

Hạt điều không nên ăn quá nhiều

Hạt điều ăn nhiều có tốt không? Mặc dù là loại hạt nhiều dinh dưỡng nhưng nếu ăn quá mức khuyến cáo nó còn gây ra tình trạng tăng cân bởi hàm lượng calo của điều cao. Với hạt điều rang muối sẽ làm tăng lượng natri trong máu, không tốt cho tim mạch. Đồng thời, hạt điều còn giảm khả năng hấp thu một số chất có trong thuốc, và gây dị ứng ở trẻ nhỏ.

Ăn hạt điều thế nào mới tốt?

Mặc dù hạt điều đem đến nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe nhưng không vì thế mà bạn ăn liên tục và quá nhiều. “Hạt điều ăn nhiều có tốt không?” câu trả lời đã rõ, vậy nên ăn hạt điều như thế nào có có lợi cho sức khỏe?
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên ăn quá 100gr điều/ngày, tương đương 7-8 hạt. Nên chia nhỏ thành nhiều lần ăn để cơ thể hấp thu tốt hơn. Với trẻ nhỏ chỉ nên ăn 1-2 lần/tuần sẽ không gây khó tiêu, dư chất. 
Với ai đang giảm cân thì chỉ nên ăn hạt điều vào bữa phụ hoặc bữa trưa và ăn 3-4 lần/tuần để kiểm soát cân nặng tốt hơn. 

Hạt điều Tân Tân - Bùi ngon chất lượng

Hạt điều ăn nhiều có tốt không, bạn nên mua hạt điều ở nơi uy tín, chất lượng để đảm bảo cho sức khỏe. Hạt điều Tân Tân là thương hiệu uy tín, đảm bảo chất lượng hàng đầu hiện nay mà bạn có thể lựa chọn.
Được chọn lọc và xử lý chế biến kỹ càng điều qua từng khâu, sau đó kết hợp các nguyên liệu khác đem đến hương vị thơm ngon đến tay người dùng. Tại Tân Tân, các sản phẩm hạt điều đa dạng hương vị thơm ngon:

• Hạt điều wasabi
• Hạt điều muối lột vỏ
• Hạt điều mật ong
• Hạt điều nước cốt dừa
• Hạt điều chiên muối

Hạt điều Tân Tân

Đặt hàng trực tiếp tại:
Website: http://tantanngon.com.vn
Hoặc tại Tiktok, Fanpage và Lazada, Shopee của Tân Tân.

“Hạt điều ăn nhiều có tốt không?” đã được trả lời cụ thể trong bài viết trên đây. Chọn ngay hạt điều Tân Tân khi muốn thưởng thức sản phẩm thơm ngon, chất lượng nhé!