Như chúng ta được biết omega 3 là chất béo thiết yếu cho cơ thể nhưng chúng ta không tự tạo ra được. Vì vậy, việc bổ sung axit béo là vô cùng cần thiết và quan trọng. Trong các loại hạt đều tồn tại các axit béo khác như đậu phộng,đậu nành, quả óc chó,.... Hôm nay cùng Tân Tân tìm hiểu giá trị dinh dưỡng của omega 3 trong đậu phộng nhé!

Hàm lượng Omega 3 trong đậu phộng 

Omega 3 sẽ được phân loại như thế nào? Giá trị dinh dưỡng ra sao? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu dưới đây cùng Tân Tân nhé!

Phân loại omega 3

Có ba loại axit béo omega 3 chính là DHA, ALA và EPA

• DHA (Axit docosahexaenoic): là một thành phần cấu trúc quan trọng trong não bộ, võng mạc mắt và các bộ phận cơ thể khác. DHA chủ yếu có trong các loại thực phẩm từ động vật như dầu cá, thịt, trứng, sữa. Những người ăn chay thường sẽ thiếu DHA nên được khuyên dùng vi tảo để cung cấp chất cho cơ thể.

• ALA (Axit alpha-linolenic): đây là loại axit béo omega 3 xuất hiện nhiều nhất trong chế độ ăn uống hằng ngày của con người. Cơ thể sử dụng ALA như nguồn cung cấp năng lượng cho các hoạt động. ALA thường có mặt trong các loại thực vật như hạt chia, hạt lanh, quả óc chó, đậu phộng, đậu nành,...

• EPA (Axit eicosapentaenoic): tồn tại trong những sản phẩm động vật. Tuy nhiên một số vi tảo cũng có EPA. EPA sẽ hỗ trợ các hoạt động của cơ thể hoặc có thể chuyển đổi thành DHA.

DHA tồn tại trong các loại hạt

Giá trị dưỡng trong đậu phộng

Đậu phộng là một trong những loại hạt có trong danh sách ăn kiêng của nhiều chị em phụ nữ. Đậu phộng có các thành phần dinh dưỡng rất đáng nể phụ. Trong đậu phộng cung cấp protein thực vật, chất xơ, omega 3 và các vitamin khoáng chất thiết yếu khác.

Đậu phộng cũng là món ăn vặt khoái khẩu của các gia đình Việt và thế giới. Nếu bạn biết cách ăn đậu phộng ở mức độ phù hợp, nó có thể kiểm soát cân nặng, hỗ trợ tim mạch, chống lão hóa,.....

Lợi ích từ omega 3 đem lại 

Khi biết được những lợi ích dưới đây, bạn sẽ thấy được tầm quan trọng của việc bổ sung omega 3 cho cơ thể. 

Hỗ trợ tim mạch

Omega 3 hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch thông qua các yếu tố giảm tốc độ phát triển của các mảng xơ vữa động mạch, giảm mức béo trung tính và làm hạ huyết áp. Trong một nghiên cứu, khi dùng kết hợp DHA và EPA đều đặn mỗi ngày trong 3,5 năm đã giảm 25% cơn đau tim và 45% nguy cơ đột tử

Giảm mỡ trong gan

Việc bổ sung omega 3 vào chế độ ăn uống hằng ngày chính là phương pháp hiệu quả,đơn giản để làm giảm mỡ trong gan. Omega 3 đã giảm chất béo trung tính và làm tăng mức cholesterol HDL tốt

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Omega 3 chiếm phần lớn chất lớn trong tuyến tùng - là nơi sản xuất melatonin hormone cần thiết cho giấc ngủ ngon. Đồng thời tăng thời lượng và chất lượng giấc ngủ của bạn.

Chăm sóc da

Omega 3 trong đậu phộng là thành phần cấu trúc chính hình thành làn da, giúp da khỏe mạnh, mềm mại, căng mượt và không có nếp nhăn.

Omega 3 giúp da săn chắc, căng mịn

Ngoài ra, EPA sẽ hỗ trợ kiểm soát dầu nhờn trên da, giảm hình thành mụn trứng cá, ngăn ngừa lão hóa sớm và chống tại tác hại của ánh mặt trời

Hỗ trợ bệnh viêm khớp dạng thấp

Omega 3 có đặc tính chống viêm và có hiệu quả trong việc giảm sưng và đau khớp ở bệnh nhân viêm khớp dạng thấp. Một số nhà khoa học suy đoán rằng omega 3 có thể làm giảm một số triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp, chẳng hạn như đau, sưng, cứng khớp và rối loạn chức năng, đồng thời giảm nhu cầu sử dụng thuốc giảm đau và thuốc chống viêm của bệnh nhân phụ thuộc.

Hỗ trợ bệnh trầm cảm

Omega hỗ trợ kiểm soát trầm cảm rất tốt

Bộ não của chúng ta cần omega 3 để hoạt động bình thường. Do đó, việc thiếu omega 3 có thể dẫn đến các vấn đề về dây thần kinh và xung quanh não, bao gồm cả trầm cảm. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cả EPA và DHA đều đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị và kiểm soát trầm cảm.

Cải thiện thị lực, phát triển não bộ

EPA và DHA hiện diện dồi dào trong màng tế bào của tế bào não, bảo vệ sức khỏe màng tế bào và giúp não hoạt động và phát triển bình thường. Hàm lượng omega 3 thấp làm tăng tốc độ lão hóa của não và dẫn đến giảm chức năng não.

Hiện tại, khách hàng có thể mua sản phẩm Đậu Phộng Tân Tân ở các siêu thị, cửa hàng tiện lợi, tạp hóa gần nhất. Liên hệ ngay qua số hotline 18006029 hoặc 02743781938 để được tư vấn hỗ trợ và giao hàng miễn phí!

Đặt hàng tại website: http://tantanngon.com và tantan.com.vn

Lazada: https://www.lazada.vn/shop/tan-tan

Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/tan-tan

Fanpage: https://m.me/tantan.vna

Tiktok: https://www.tiktok.com/@laclacxinchao

Trên đây là những thông tin về axit béo nói chung và omega 3 trong đậu phộng nói riêng. Hy vọng sẽ là những kiến thức bổ ích đến khách hàng. Hãy theo dõi Tân Tân để được cập nhật thêm kiến thức mới nhé!