GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG HẠT ĐIỀU

Hạt điều là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Chúng chứa nhiều protein, chất béo, vitamin và khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa. Hạt điều có tác dụng tốt cho sức khỏe tim mạch, hệ thần kinh, hệ miễn dịch và giúp da dẻ mịn màng. Hôm nay cùng Tân Tân tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!

Bổ sung hạt điều vào thực đơn mỗi ngày

Calo và chất dinh dưỡng

Calo: 553 calo trong 100g hạt điều.
Chất đạm: 18.22g trong 100g.
Chất béo: 43.85g trong 100g, chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn tốt cho sức khỏe.
Carbohydrate: 30.19g trong 100g.
Chất xơ: 3.5g trong 100g.

Vitamin và khoáng chất

Vitamin: Hạt điều rất giàu vitamin E, K, B6, folate.
Khoáng chất: Hạt điều chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như đồng, magie, mangan, kẽm, sắt, selen, kali, canxi.

Lợi ích cho sức khỏe

Tốt cho tim mạch: Chất béo không bão hòa đơn trong hạt điều giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), bảo vệ tim mạch.
Ngăn ngừa ung thư: Hạt điều chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do, giảm nguy cơ ung thư.
Tốt cho mắt: Vitamin A trong hạt điều giúp cải thiện thị lực và phòng ngừa bệnh về mắt.
Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C và khoáng chất trong hạt điều giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Tốt cho hệ thần kinh: Vitamin B6 trong hạt điều giúp cải thiện chức năng não bộ và hệ thần kinh.
Hỗ trợ giảm cân: Chất xơ trong hạt điều giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Tốt cho da và tóc: Vitamin E trong hạt điều giúp dưỡng da, chống lão hóa, làm đẹp da và tóc.

Lựa chọn và bảo quản

Chọn hạt điều: Nên chọn hạt điều có màu vàng nâu tự nhiên, hạt to đều, chắc, không bị nứt vỡ, mốc hay có mùi lạ.
Bảo quản: Giữ hạt điều ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp. Có thể bảo quản trong hộp kín hoặc túi ziplock để giữ hạt điều tươi ngon lâu hơn.

Ăn hạt điều

Lượng ăn: Nên ăn hạt điều với lượng vừa phải, khoảng 20-30g mỗi ngày. Ăn nhiều hạt điều có thể gây nóng trong người, nổi mụn và tăng cân.
Cách ăn: Nên bóc vỏ lụa trước khi ăn để tránh gây kích ứng họng. Có thể ăn hạt điều nguyên hạt, rang muối, nướng hoặc thêm vào các món ăn như salad, sữa chua, bánh ngọt,...

Một số trường hợp không nên ăn hạt điều

Những lưu ý khi sử dụng hạt điều

Người bị dị ứng với hạt điều.
Người bị nóng trong người.
Người bị sỏi thận.
Trẻ em dưới 3 tuổi.

Một số dấu hiệu cho thấy bạn đã ăn quá nhiều hạt điều

Nóng trong người, nổi mụn.
Tăng cân.
Khó tiêu, đầy bụng.
Đau đầu.

Một số lưu ý khác

Không nên ăn hạt điều khi đang khàn tiếng.
Không nên ăn hạt điều trước khi đi ngủ vì có thể gây khó tiêu.
Cẩn thận khi cho trẻ nhỏ ăn hạt điều vì trẻ có thể bị hóc.
Người sỏi thận nên hạn chế ăn hạt điều.

Hạt điều Wasabi Tân Tân

Bạn có thể mua Hạt Điều của Tân Tân tại đây hoặc có thể mua ở các siêu thị, cửa hàng tiện lợi, tạp hóa gần nhất. Liên hệ ngay qua số hotline 18006029 hoặc 02743781938 để được tư vấn hỗ trợ và giao hàng miễn phí!

Đặt hàng tại website: http://tantanngon.com và tantan.com.vn

Lazada: https://www.lazada.vn/shop/tan-tan

Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/tan-tan-mall

Fanpage: https://m.me/tantan.vna

Shopee: https://shopee.vn/tantan_mall

Tiktok: https://www.tiktok.com/@laclacxinchao

Hy vọng những thông tin trên đã giúp các bạn hiểu rõ hơn về giá trị dinh dưỡng hạt điều. Hãy bổ sung hạt điều vào chế độ ăn uống của bạn để có một sức khỏe tốt nhé!

Giỏ hàng