Rau củ là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa. Ăn nhiều rau củ có thể giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh tật, bao gồm bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, ung thư và béo phì. Dưới đây là 10 loại rau củ giàu dinh dưỡng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng hằng tuần

Cà rốt

Cà rốt là một loại rau củ phổ biến, có màu cam tươi sáng. Chúng là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời, giúp duy trì thị lực, sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch. Cà rốt cũng chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa.

Cà chua

Cà chua là một loại rau củ có màu đỏ, giàu vitamin C, lycopene và các chất chống oxy hóa khác. Lycopene là một hợp chất có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do, góp phần giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và các bệnh mãn tính khác.

Đậu Hòa Lan

Đậu Hòa Lan là một loại rau củ họ đậu, giàu protein, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Chúng là một nguồn cung cấp protein dồi dào cho người ăn chay và ăn chay trường. Đậu Hà Lan cũng chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát cân nặng.

>>>Xem Thêm: NHỮNG BIỂU HIỆN KHI BỊ DỊ ỨNG ĐẬU HÒA LAN

Củ cải đỏ

Củ cải đỏ là một loại rau củ có màu đỏ tía, chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chúng là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do. Củ cải đỏ cũng chứa nhiều nitrat, một hợp chất có thể giúp cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là một loại rau củ họ cải, giàu vitamin C, vitamin K, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Chúng là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do. Bông cải xanh cũng chứa nhiều sulforaphane, một hợp

 Bông cải xanh rất giàu vitamin và chất xơ

Tỏi

Tỏi là một loại gia vị phổ biến, có nhiều lợi ích sức khỏe. Chúng là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do. Tỏi cũng chứa nhiều allicin, một hợp chất có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và các bệnh mãn tính khác.

Cải xoăn

Cải xoăn là một loại rau họ cải, giàu vitamin A, vitamin C, vitamin K, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Chúng là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do. Cải xoăn cũng chứa nhiều lutein và zeaxanthin, hai chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ mắt khỏi thoái hóa điểm vàng.

Măng tây

Măng tây là một loại rau củ có màu xanh nhạt, giàu vitamin A, vitamin C, vitamin K, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Chúng là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do. Măng tây cũng chứa nhiều folate, một loại vitamin quan trọng cho phụ nữ mang thai.

Măng tây có giá thành khá cao

Khoai lang

Khoai lang là một loại củ giàu beta carotene, một chất chống oxy hóa có thể giúp cải thiện thị lực, sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch. Khoai lang cũng chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát cân nặng.

Bắp cải

Bắp cải là một loại rau họ cải, giàu vitamin C, vitamin K, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Chúng là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do. Bắp cải cũng chứa nhiều sulforaphane, một hợp chất có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư.

Hiện tại, khách hàng có thể mua sản phẩm Đậu Phộng Tân Tân ở các siêu thị, cửa hàng tiện lợi, tạp hóa gần nhất. Liên hệ ngay qua số hotline 18006029 hoặc 02743781938 để được tư vấn hỗ trợ và giao hàng miễn phí!

Đặt hàng tại website: http://tantanngon.com và tantan.com.vn

Lazada: https://www.lazada.vn/shop/tan-tan

Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/tan-tan

Fanpage: https://m.me/tantan.vna

Tiktok: https://www.tiktok.com/@laclacxinchao

Trên đây là những loại rau củ dinh dưỡng mà được các chuyên gia khuyên dùng mỗi tuần. Các loại thực phẩm này có đa dạng cách chế biến. Hãy theo dõi Tân Tân để biết thêm nhiều công thức dinh dưỡng khác nhé!