Đậu phộng có nhiều công dụng và được sử dụng nhiều trong các món ăn. Nhưng bạn có biết tác dụng của đậu phộng đối với trẻ nhỏ như thế nào không? Hôm nay cùng Tân Tân tìm hiểu chi tiết trong bài viết này nhé!

Tác dụng của đậu phộng đối với trẻ nhỏ

Đậu phộng, hay còn gọi là lạc, là một loại hạt phổ biến và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Dưới đây là một số tác dụng chính:

Cung cấp dinh dưỡng

- Giàu protein: Đậu phộng cung cấp lượng protein dồi dào, giúp phát triển cơ bắp, mô và các tế bào trong cơ thể trẻ.

- Chất béo tốt: Hầu hết chất béo trong đậu phộng là chất béo không bão hòa đơn và đa, tốt cho tim mạch và trí não của trẻ.

- Vitamin và khoáng chất: Đậu phộng chứa nhiều vitamin E, B3, B6, magie, đồng, mangan,... hỗ trợ hệ miễn dịch, phát triển trí não và hệ thần kinh của trẻ.

- Chất xơ: Chất xơ trong đậu phộng giúp hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa táo bón.

Tăng cường trí thông minh

- Axit amin thiết yếu: Lysine trong đậu phộng giúp cải thiện trí thông minh, axit glutamic và axit aspartic thúc đẩy sự phát triển tế bào não ở trẻ.

- Vitamin E: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ này bảo vệ não bộ khỏi tác hại của gốc tự do, giúp trẻ ghi nhớ và tập trung tốt hơn.

Giúp phát triển cơ bắp

- Protein: Protein trong đậu phộng giúp xây dựng và phát triển cơ bắp, hỗ trợ các hoạt động thể chất của trẻ.

- Magie: Magie đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa năng lượng, giúp trẻ vận động mạnh mẽ hơn.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

- Chất béo tốt: Chất béo không bão hòa đơn và đa trong đậu phộng giúp giảm cholesterol xấu, bảo vệ tim mạch của trẻ.

- Niacin: Niacin giúp kiểm soát mức cholesterol và triglyceride trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Ngăn ngừa sỏi mật

Chất xơ trong đậu phộng giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa hình thành sỏi mật.

Có nên cho trẻ ăn đậu phộng quá nhiều không?

Không nên cho trẻ ăn đậu phộng quá nhiều. Mặc dù đậu phộng có nhiều lợi ích cho sức khỏe trẻ nhỏ, nhưng ăn quá nhiều có thể dẫn đến một số tác hại sau:

- Tăng cân: Đậu phộng chứa nhiều calo và chất béo. Ăn quá nhiều có thể khiến trẻ tăng cân, thậm chí béo phì.

- Rối loạn tiêu hóa: Ăn quá nhiều chất xơ trong đậu phộng có thể khiến trẻ đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy.

- Dị ứng: Đậu phộng là một trong những loại thực phẩm dễ gây dị ứng nhất. Trẻ ăn quá nhiều có thể dẫn đến các triệu chứng dị ứng như ngứa, nổi mẩn đỏ, sưng tấy, khó thở,...

Lượng đậu phộng khuyến nghị cho trẻ ăn mỗi ngày

- Trẻ dưới 3 tuổi: 1-2 muỗng cà phê

- Trẻ từ 3-5 tuổi: 2-3 muỗng canh

- Trẻ từ 6-10 tuổi: 3-4 muỗng canh

Lưu ý khi cho trẻ ăn đậu phộng

- Chọn đậu phộng chất lượng tốt: Nên chọn mua đậu phộng nguyên hạt, không bị mốc, hư hỏng.

- Chế biến đậu phộng chín kỹ: Rang chín đậu phộng trước khi cho trẻ ăn để loại bỏ aflatoxin - một chất độc hại có thể có trong đậu phộng sống.

- Nghiền nát hoặc băm nhỏ đậu phộng: Cho trẻ dưới 3 tuổi ăn đậu phộng đã được nghiền nát hoặc băm nhỏ để tránh nguy cơ hóc.

- Theo dõi phản ứng của trẻ: Sau khi cho trẻ ăn đậu phộng, cần theo dõi xem trẻ có biểu hiện dị ứng hay không. Nếu có, cần đưa trẻ đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Một số lưu ý khác

- Không nên cho trẻ ăn đậu phộng trước khi đi ngủ vì có thể khiến trẻ khó ngủ.

- Không nên cho trẻ ăn đậu phộng khi trẻ đang bị ho hoặc cảm cúm.

- Nên cho trẻ ăn đậu phộng cùng với các loại thực phẩm khác để cân bằng dinh dưỡng.

Bạn có thể mua Đậu Phộng của Tân Tân tại đây hoặc có thể mua ở các siêu thị, cửa hàng tiện lợi, tạp hóa gần nhất. Liên hệ ngay qua số hotline 18006029 hoặc 02743781938 để được tư vấn hỗ trợ và giao hàng miễn phí!

Đặt hàng tại website: http://tantanngon.com và tantan.com.vn

Lazada: https://www.lazada.vn/shop/tan-tan

Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/tan-tan-mall

Fanpage: https://m.me/tantan.vna

Shopee: https://shopee.vn/tantan_mall

Tiktok: https://www.tiktok.com/@laclacxinchao

Đậu phộng là một loại thực phẩm bổ dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, cha mẹ cần lưu ý không nên cho trẻ ăn quá nhiều đậu phộng và chế biến đậu phộng đúng cách để đảm bảo an toàn cho trẻ.