Hạt điều thường được sử dụng nhiều trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta, có thể làm quà biếu tặng hay làm món ăn vặt trong các bữa tiệc của gia đình. Tuy nhiên bạn đã biết được công dụng của hạt điều đối với sức khỏe của người cao tuổi như thế nào chưa? Cùng Tân Tân tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!

Một số công dụng của hạt điều cực kỳ tốt đối với người già

Hạt điều là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của người cao tuổi, cụ thể như sau:

Tốt cho tim mạch

• Hạt điều chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa, giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), bảo vệ sức khỏe tim mạch.

• Kali trong hạt điều giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ.

Tăng cường sức khỏe xương khớp

• Hạt điều chứa nhiều magie, canxi và vitamin K, giúp tăng cường mật độ xương, ngăn ngừa loãng xương.

• Đồng trong hạt điều giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa collagen, giúp xương khớp linh hoạt.

Phòng ngừa ung thư

• Hạt điều chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do, giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.

• Proanthocyanidins trong hạt điều có khả năng tiêu diệt tế bào ung thư.

Tăng cường hệ miễn dịch

• Hạt điều chứa nhiều vitamin C, vitamin E và selen, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật.

• Kẽm trong hạt điều giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.

Cải thiện sức khỏe não bộ

• Hạt điều chứa nhiều vitamin B6, giúp cải thiện chức năng não bộ, tăng cường trí nhớ.

• Thiamine trong hạt điều giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Tốt cho mắt

• Hạt điều chứa lutein và zeaxanthin, giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Hỗ trợ giảm cân

• Hạt điều chứa nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

• Chất béo trong hạt điều giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Giúp ngủ ngon hơn

• Hạt điều chứa tryptophan, một loại axit amin giúp cơ thể sản xuất melatonin, hormone điều chỉnh giấc ngủ.

• Magie trong hạt điều giúp thư giãn cơ bắp, giúp bạn dễ ngủ hơn.

Những lưu ý khi ăn hạt điều với người cao tuổi

Hạt điều rang muối là một món ăn vặt ngon miệng và bổ dưỡng. Tuy nhiên, người cao tuổi cần lưu ý một số điều sau đây khi ăn hạt điều rang muối

Sử dụng đủ lượng để đem đến hiệu quả tốt nhất

Lượng ăn

• Người cao tuổi nên ăn 30-50g hạt điều mỗi ngày, tương đương với 15-20 hạt.

• Không nên ăn quá nhiều vì có thể gây khó tiêu, nóng trong người, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Cách ăn

• Nên chọn hạt điều rang muối nguyên hạt thay vì hạt điều rang sẵn hoặc tẩm gia vị để tốt cho sức khỏe.

• Nên ngâm hạt điều trong nước ấm khoảng 10 phút trước khi ăn để hạt mềm và dễ tiêu hóa hơn.

• Nên ăn hạt điều cùng với các loại trái cây khác để cân bằng dinh dưỡng.

Chống chỉ định

• Người cao tuổi có các bệnh lý như cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường, sỏi thận,... nên hạn chế ăn hạt điều rang muối.

• Người cao tuổi có tiền sử dị ứng hạt điều không nên ăn hạt điều rang muối.

Một số lưu ý khác

• Nên bảo quản hạt điều rang muối ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.

• Không nên ăn hạt điều rang muối đã bị mốc hoặc hư hỏng.

Một số mẹo giúp người cao tuổi ăn hạt điều rang muối một cách an toàn và hiệu quả:

• Chia nhỏ khẩu phần ăn hạt điều rang muối thành nhiều lần trong ngày.

• Ăn hạt điều rang muối cùng với các loại thực phẩm khác như sữa chua, salad,...

• Uống nhiều nước sau khi ăn hạt điều rang muối.

Bạn có thể mua Hạt Điều của Tân Tân tại đây hoặc có thể mua ở các siêu thị, cửa hàng tiện lợi, tạp hóa gần nhất. Liên hệ ngay qua số hotline 18006029 hoặc 02743781938 để được tư vấn hỗ trợ và giao hàng miễn phí!

Đặt hàng tại website: http://tantanngon.com và tantan.com.vn

Lazada: https://www.lazada.vn/shop/tan-tan

Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/tan-tan-mall

Fanpage: https://m.me/tantan.vna

Shopee: https://shopee.vn/tantan_mall

Tiktok: https://www.tiktok.com/@laclacxinchao

Thông qua các thông tin trên, bạn đã biết tổng quát được công dụng của hạt điều đối với người cao tuổi để có thể sử dụng một cách an toàn và hiệu quả. Ngoài ra, người cao tuổi cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn hạt điều nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.