Đậu phộng được sử dụng phổ biến trong các món ăn của người Việt. Tuy nhiên vẫn còn nhiều thắc mắc liên quan đến loại hạt này, chẳng hạn như công dụng của đậu phộng và có nên ăn loại hạt này mỗi ngày không? Cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Công dụng của đậu phộng

Giúp giảm cân

• Hàm lượng protein và chất béo không bão hòa đơn cao trong đậu phộng giúp tăng sự tiêu thụ năng lượng của cơ thể.

• Chất xơ không tan tạo cảm giác no lâu.

• Tiêu thụ đậu phộng đều đặn có thể giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Tốt cho tim mạch

• Chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa trong đậu phộng giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL).

• Magie trong đậu phộng giúp kiểm soát huyết áp.

• Niacin (vitamin B3) trong đậu phộng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Ngăn ngừa ung thư

• Resveratrol, một chất chống oxy hóa trong đậu phộng, có thể giúp ngăn ngừa ung thư.

• Chất béo không bão hòa đơn và vitamin E trong đậu phộng cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.

Tăng cường sức khỏe não bộ

• Vitamin E trong đậu phộng giúp bảo vệ não bộ khỏi tác hại của các gốc tự do.

• Niacin (vitamin B3) trong đậu phộng giúp cải thiện chức năng nhận thức.

• Magie trong đậu phộng giúp cải thiện trí nhớ.

Tốt cho sức khỏe tiêu hóa

• Chất xơ trong đậu phộng giúp thúc đẩy nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.

• Chất xơ cũng giúp nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột có lợi.

Tăng cường sức khỏe da và tóc

• Vitamin E trong đậu phộng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

• Biotin trong đậu phộng giúp tóc khỏe mạnh và bóng mượt.

Giúp giảm nguy cơ sỏi mật

• Chất xơ trong đậu phộng giúp giảm nguy cơ mắc sỏi mật.

Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

• Chất xơ trong đậu phộng giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

• Magie trong đậu phộng giúp cải thiện độ nhạy insulin.

Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

• Vitamin E trong đậu phộng giúp bảo vệ não bộ khỏi tác hại của các gốc tự do.

• Niacin (vitamin B3) trong đậu phộng giúp cải thiện chức năng nhận thức.

Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson

• Vitamin E trong đậu phộng giúp bảo vệ não bộ khỏi tác hại của các gốc tự do.

• Chất béo không bão hòa đơn trong đậu phộng cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson.

Ngoài ra, đậu phộng còn có một số công dụng khác

• Giúp tăng cường hệ miễn dịch.

• Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương.

• Giúp cải thiện tâm trạng.

• Giúp tăng cường sức khỏe sinh sản.

Có nên ăn đậu phộng mỗi ngày không?

Đậu phộng là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều protein, chất béo không bão hòa đơn, chất béo không bão hòa đa, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nên bạn có thể ăn đậu phộng mỗi ngày nhé!

Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều đậu phộng mỗi ngày. Lượng đậu phộng khuyến nghị ăn mỗi ngày là 30-50g.

Nên ăn lượng vừa đủ để hỗ trợ sức khỏe

Đối tượng cần lưu ý:

• Những người bị dị ứng với đậu phộng nên tuyệt đối tránh ăn đậu phộng.

• Những người bị bệnh gút nên hạn chế ăn đậu phộng vì đậu phộng chứa nhiều purin.

• Những người có hệ tiêu hóa yếu nên ăn đậu phộng đã được rang chín kỹ.

Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý:

• Không nên ăn đậu phộng sống vì có thể chứa vi khuẩn gây hại.

• Không nên ăn đậu phộng bị mốc hoặc hư hỏng vì có thể chứa độc tố aflatoxin.

• Nên uống nhiều nước khi ăn đậu phộng để tránh bị táo bón.

Bạn có thể mua sản phẩm Đậu Phộng của Tân Tân tại đây hoặc có thể mua ở các siêu thị, cửa hàng tiện lợi, tạp hóa gần nhất. Liên hệ ngay qua số hotline 18006029 hoặc 02743781938 để được tư vấn hỗ trợ và giao hàng miễn phí!

Đặt hàng tại website: http://tantanngon.com và tantan.com.vn

Lazada: https://www.lazada.vn/shop/tan-tan

Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/tan-tan-mall

Fanpage: https://m.me/tantan.vna

Shopee: https://shopee.vn/tantan_mall

Tiktok: https://www.tiktok.com/@laclacxinchao

Hy vọng qua bài viết trên bạn đã hiểu hơn về công dụng của đậu phộng, đừng quên theo dõi Tân Tân để biết thêm nhiều thông tin bổ ích nhé!